är ett näringsämne som har till uppgift att ge energi till muskler och hjärnan samt styra blodsockernivån

Det är bra med kolhydrater om man vill gå upp i vikt eller om man tränar mycket

Snabba kolhydrater( vitt bröd.m.m) är bra att ta innan och direkt efter träning, annars är det bra med mer långsamma(grönsaker,grovt bröd) som inte höjer blodsockret lika lätt

Sportdryck används när man tränar långa pass över 60 min-dels för att tillföra energi samt för att fylla på elektolyter om man svettas mycket